Cum se fac bare de energie pentru datare cu miere fără coacere


Această rețetă are o mulțime de ingrediente! Nu vă lăsați amăgiți de numărul de forfecare. Promit că aceste bare sunt foarte ușor de făcut! Simțiți-vă liber să înlocuiți diferite tipuri de fructe uscate și nuci.

Întindeți nucile și semințele de dovleac într-un singur strat pe o foaie de copt.

Se coace la 325 aproximativ 8-10 minute. Verificați frecvent pentru a vă asigura că nu ard.

În timp ce nucile și semințele de dovleac se prăjesc, puteți combina untul de arahide și mierea într-o cratiță mică. Gatiti la foc mic. Dacă preferați o bară mai umedă, adăugați o lingură de ulei de cocos.

Când nucile și semințele de dovleac sunt terminate, scoateți-le din cuptor și puneți-le deoparte să se răcească.

Acum, adăugați curierele fără coajă, cireșele uscate și caisele uscate în robotul de bucătărie.

Pulsează timp de aproximativ 30 de secunde până când toate sunt tăiate și bine combinate.

Adăugați germenii de grâu, ovăzul rulat, fulgii de nucă de cocos, semințele de dovleac și nucile.

Pulsează până se combină bine.

Când untul de arahide și mierea sunt bine combinate, scoateți-le de pe aragaz. Amestecul ar trebui să fie destul de curgător.

Adăugați sucul de lămâie și coaja.

Adăugați amestecul umed în robotul de bucătărie.

Pulsează până se combină. Acesta este un amestec gros, astfel încât robotul de bucătărie s-ar putea bloca. Este ok, continuă! Dacă într-adevăr nu se va transforma, adăugați niște lapte de migdale sau apă pentru a slăbi lucrurile.

Căptușiți un vas de copt de 11 x 7 cu pergament sau hârtie de ceară. Lăsați marginile să iasă, astfel încât barele să fie ușor de îndepărtat.

Se întinde amestecul în vasul de copt. Va fi gros și greu de răspândit. Este ok dacă este super cocoloasă în acest moment.

Așezați folie de plastic direct deasupra.

Deasupra foliei de plastic, folosiți mâinile pentru a uniformiza și apăsați amestecul în jos.

Îndepărtați folia de plastic și presărați pe un strat de fulgi de cocos.

Înlocuiți stratul de folie de plastic și puneți-l în frigider. La frigider pentru câteva ore sau peste noapte, dacă aveți timp.

Când este ferm, scoateți din frigider. Scoateți din tigaie trăgând în sus pe hârtia pergament.

21

Folosind un cuțit ascuțit, tăiați în bare. Al meu a făcut 14 bare.

22

Înfășurați fiecare bară în pergament sau folie de plastic. Evitați folia de tablă, deoarece acestea sunt buggeri lipicioși și vor fi foarte greu de îndepărtat.

23

Barele vor dura o lună dacă sunt păstrate într-un recipient etanș la frigider. Le puteți îngheța până la 3 luni. Nu uitați să le aruncați în rucsac atunci când faceți o excursie!


Priveste filmarea: Cum sa te hranesti ca sa fii Racheta. 5 Alimente de la Psiholog


Articolul Precedent

Cum să faci Dashi

Articolul Următor

Cum se face o geantă tote elastică și moale